こんにちは😊

朝晩の冷え込みが強まり、体の変化を感じやすくなってきましたね🍂

この時期は、気温の低下によって胃や腸の働きが鈍くなり、「胃の重たさ」や「お通じの乱れ」を感じる方が増えてきます😥

実はその原因の多くが、“冷え”にあるといわれています⚠️

寒さで血行が悪くなると、自律神経のバランスが乱れ、胃腸の動きがスムーズにいかなくなってしまうんです🌀

その結果、消化不良や便秘、下痢といった不調が起こりやすくなります😥

今日は、冬の季節に胃腸を元気に保つためのコツをお伝えします☝️

１．体を温める食材を意識して摂る

生姜や根菜、発酵食品など“温活食材”を取り入れましょう🍲

栄養バランスだけでなく、食事の「温かさ」も大切です。

２．軽い運動で腸を動かす🏃‍♀️

寒い季節はどうしても体を動かす機会が減りますが、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動でも腸の動きを活発にしてくれます。

最近では、「腸内環境を整えることが免疫力を高める」とも注目されています✨

胃のもたれや便秘が続くとき、また食欲が落ちてきたときは、早めのケアが大切です😊

気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください🌿