こんにちは🍀

最近、風邪のご相談がとても増えています🤧寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節ですね💦免疫力が下がっている方も多いのではないでしょうか❓

💡免疫力を落とすNG習慣をチェック！

① 体を冷やす
体温が1℃下がると免疫力は約30％低下すると言われています❄️

シャワーで済ませず、しっかり湯船につかって体を温めましょう🛀

② 食べすぎ
食べ過ぎると消化にエネルギーを使いすぎてしまい、体の修復や免疫にまわす力が足りなくなります🍰

③ 夜更かし
夜遅くまで起きていると体力を消耗してしまいます🌙冬は特に、できれば23時までの就寝を意識しましょう💤

④ 便秘
免疫細胞の約7割は腸に存在します。
腸内環境が乱れると、免疫の働きも低下してしまいます😣

冬を元気に過ごすコツは「免疫力アップ」✨

①冷やさない　②食べすぎない
③夜更かししない　④便秘しない

この4つを意識して、体の中から元気に過ごしましょう😊✨

体調が気になるときは、いつでもご相談ください🌿