こんにちは😊☀️

朝晩の冷え込みが増してきましたね❄️

気づけば日が落ちるのも早くなり、体も少しずつ“冬モード”に切り替わる時期です🌙

この季節に気をつけたいのは、「冷え」「乾燥」「腸の働きの低下」💦

体が冷えると血流が悪くなり、代謝や免疫の働きもダウンしてしまいます。

🫖ポイントは【体の内側から温める】こと！

・温かい飲み物をこまめに☕（冷たい飲み物はできるだけ控えて）
・根菜類や発酵食品を取り入れる🍠
・ぬるめのお風呂でじっくり温まる🛁

そして、もう一つ大切なのが【腸を整えること】🌿

腸が冷えると、便秘や肌荒れだけでなく、免疫力まで低下してしまいます。

水溶性食物繊維を意識して摂りましょう✨

冷えやすい方は、お腹や腰を冷やさないよう腹巻きもおすすめです🧣

“腸を温める＝体を守る”という意識で、元気に冬を迎えましょう😊