こんにちは😊✨

明日、11月14日は世界保健機構が定めた「世界糖尿病デー」です☝️

毎年この日は、糖尿病の予防・理解を深める日として、世界中の建物が青くライトアップされます💡✨

糖尿病は「自覚症状が出にくい病気」。
日本では予備軍を含め約2,000万人以上といわれています😳

でも、日々の習慣を少し変えるだけで、しっかり予防ができます💪

🍽ポイントは「血糖値を安定させる」こと！

そのためにおすすめなのが👇

✅ 野菜から食べる「ベジファースト」
✅ よく噛んでゆっくり食べる
✅ 水溶性食物繊維を意識して摂る

腸内環境が整うと、血糖値の上昇がゆるやかになり、太りにくい体づくりにもつながります🌿

実は「腸」は血糖コントロールの要✨

腸内細菌が作る“短鎖脂肪酸”が、インスリンの働きをサポートしてくれるんです💪

明日の世界糖尿病デーをきっかけに、食事や腸のケアを見直してみませんか？😊