こんにちは😊☀️

お昼ごはんのあと、「急に眠たくなって仕事に集中できない…🥱」なんてことありませんか？

実はその眠気、食後の血糖値の変化が関係していることがあります。

特に、ごはん・パン・麺類などの糖質を一度にたくさん摂ると、血糖値が急激に上がりやすくなります。

そして、その反動で血糖値が下がることも。

このような急激な血糖値の変動は「血糖値スパイク」と呼ばれています☝️

これを抑えるには、食事の内容や食べ方が大切です✨

糖質の摂りすぎに気をつけ、血糖値を急激に上げない食べ方を心がけましょう😊

例えば、麺やパンだけで済ませず、野菜やたんぱく質のおかずを組み合わせるのもおすすめです。

毎日の食べ方を少し意識して、血糖値の変化を穏やかにしていきましょう🌿