こんにちは☀️

秋はさつまいもや柿、栗など、おいしい味覚が増える季節ですね🍠🍂

ここで気をつけたいのが「糖質の摂りすぎ」です！

お米は糖質が多いと意識していても、お芋は別だと思っていませんか？

実は、さつまいもも糖質を多く含む食品です。

特に干し芋は、100gあたり糖質約72g⚠️

ご飯やお芋を食べたうえに、果物やお菓子も重なると、糖質の摂取量が増えてしまいます。

糖質の摂りすぎは、食後の血糖値の上昇につながります。

血糖値の変動によって眠気やだるさを感じることがあり、糖質の摂りすぎが続けば肥満の原因にもなります。

普段から糖質の多い食品を重ねて食べていないか、意識してみましょう🌿

毎日の食事や糖質の摂り方が気になる方は、ぜひ当店にご相談ください😊