こんにちは😊☀️

本日は、「生活習慣病」のリスクを高める「飲酒量」ってどのくらいか？解説します☝️

過剰な飲酒は生活習慣病のリスクを高めます。飲酒量が増えるほど、肝臓疾患や高血圧、糖尿病などのリスクが上昇するためです😥

生活習慣病のリスクを高める飲酒量は、1日の純アルコール摂取量が男性で40グラム以上、女性で20グラム以上とされています。

この量の摂取が続くと、肝機能の負担が大きくなり脂肪肝やアルコール性肝炎を引き起こす恐れがあるため、注意が必要です⚠️

飲酒が毎日の習慣になっていると、アルコール依存症の一因となるだけでなく、肥満、高血圧、心疾患のリスクを増加させます💦

そのため、週に数回程度に頻度を抑え、連続して飲酒しない「休肝日」を設けることが推奨されています😊

また、飲酒はカロリー摂取量の増加につながり、肥満の原因となることがあります。

禁酒や節酒を取り入れることで、生活習慣病のリスクを大幅に低下させることが可能です☝️

適切な飲酒量を守り、飲酒後は水分補給や十分な休息を取り、生活習慣病のリスクを減らすことが大切です✨