こんにちは😊

ダイエットと腸内環境は深い関連があることがわかってきましたが、中でも注目されているのが「やせ菌」といわれる腸内細菌です☝️

そこで今回は、「やせ菌」を増やすための食べ物についてお伝えします✨

やせ菌を増やすために、下記の取り組みを行ってみましょう😊

①水溶性食物繊維をたっぷり摂る

水溶性食物繊維は、腸内細菌のエサになるため、積極的に摂取しましょう。

野菜や果物などに含まれており、特に海藻類や大豆製品に多く含まれています☝️

②オリゴ糖をとり入れる

オリゴ糖は腸内細菌のエサとなることが知られているため、意識してとり入れてみましょう。

③発酵食品を摂る

乳酸菌など腸内環境を整えてくれる善玉菌をとりいれることで、痩せ菌を活発にする環境を整えます。

腸内環境が整うと、便通や免疫機能の改善など、カラダにうれしいメリットも期待できます✨

ぜひ出来る事から取り組みましょう☺️