こんにちは😊

6月は天気が不安定になる季節です☁️皆さんも体調には十分気を付けてくださいね💦

さて今回は、梅雨時期はむくみがちでなんだかだるい…そんなときに積極的に摂りたい栄養素についてお話します☝️

①カリウム…カリウムはナトリウムとともに細胞内の水分量や浸透圧をコントロールしています。

カリウムが低下しナトリウムが過剰の状態になると、むくみにつながります😥

②ビタミンB群…ビタミンB群は8種類のメンバーから構成されるグループで、体内のエネルギー代謝にかかわる栄養素です。

ビタミンB群が不足するとエネルギーを上手に変換できず、疲労につながるといわれています😮‍💨

③鉄…鉄が不足することで貧血状態になり、だるさにつながっている場合もあります⚠️

④たんぱく質…たんぱく質は体の構成成分として重要な役割をもちますが、不足すると筋肉が落ちるだけでなく、免疫機能の低下にもつながります💦

梅雨のみならず、その後の暑い夏を乗り越えるためにもたんぱく質はとても重要です☀️

できるだけバランスのよい食事を心がけ、食事とあわせて生活リズムを整えることもポイントです😊✨