こんにちは😊✨

本日は、睡眠について考えましょう💤

厚生労働省の調査では、約5人に1人は、睡眠の質が悪いということが明らかになっています。

中には、眠りにつくまで3時間もかかるという方も💦

今回は、睡眠の質に注目し、その改善策をお伝えします✨

最も理想的な睡眠は子供の頃のような寝つきと目覚め☝️

「スッと寝てパッと起きる」

起床時も疲れを感じずに、活動的になれるのがいい睡眠と言われています。

睡眠の質が下がる原因は様々ですが、「生活習慣」と「ストレス」が影響を及ぼしていることが考えられます。

●生活習慣
就寝前にスマホを触るはNG。ブルーライトは睡眠に不可欠なホルモン「メラトニン」を減らしてしまいます☝️

●ストレス
自律神経のバランスを崩してしまうと就寝時に交感神経が働き、不眠や睡眠の質を下げる原因に☝️

●改善策
・就寝前はスマホをやめ、就寝・起床時間を毎日同じ時間にする
・自律神経にいい油（魚油）を積極的に摂る
・毎日湯船に浸かり、しっかり疲れを取る

などなど。

最近不眠のご相談が増えてきています。気になる方は是非お問合せ下さいね😊