こんにちは☀️

先週末から急に寒くなりましたね💦みなさまはいかがお過ごしでしょうか😊

よく聞く「冷え性」ですが、ただ手や足が冷たくなるだけではなく体調に不調がでてきてしまいます😥

このようなことにならないよう、日常生活で「冷え性」改善を行っていきましょう✨

本日は、生活習慣から体の冷えを防ぐためのポイントをご紹介します☝️

①運動習慣を身に付ける…新陳代謝が促進され、体温の上昇につながります。

②ストレスをためない…神経のバランスが崩れて体の末端の血流が悪くなり、体が冷えてしまいます。

③起床時に白湯を飲む…起床時に白湯を飲むことで内側から体を温めることができます。

④半身浴をする…38～40℃くらいのぬるめのお湯に入浴する♨️

逆を言えば、冷たい飲み物が好きな方、浴槽に漬からずシャワーのみの習慣の方、無理なダイエットをしている方は体が冷えやすいタイプの特徴として挙げられます☝️

改善のポイントは体の中から温めるようにすることです☺️

体を動かすこと、血流をよくすること、内側から温めるということが大切です😊✨