そのだるさ【寒暖差疲労】かも？

こんにちは

朝起きても疲れが残っていたり、体力が丸一日持たなかったり…。そんな不調を感じていませんか

本日は、秋に多い不調を解消して、１日を快適に過ごすための「背骨ほぐしヨガ」をご紹介します

病気まではいかないけれど、健康的であるとは言えない

なんとなく調子が優れないと感じている人は、自律神経のバランスが乱れているのかもしれません

自律神経は背骨と深い関わりがあります
自律神経は背骨を通って全身に指令が届くので、背中の筋肉が固まっていたりすると、自律神経もうまく機能できません。

そこで、寒暖差疲労を改善する背骨ほぐしヨガのやり方です

①四つ這いの姿勢になり、息を吐きながら背骨を丸めます。目線はおへそに向けて。

②息を吸いながら胸を前に出し、背骨を反らせます。

③背中がほぐれているのを意識しながら、この動きを３～５回繰り返します。

背骨やその周りの筋肉がほぐれると、自律神経の働きが活発になり心身が健康的になりますヨガやストレッチなどで背骨周りをほぐしてみましょう