中医学では、日本の梅雨明けは、単に「暑くなる時期」ではなく、湿（しつ）から

暑（しょ）へと　環境が大きく変化する転換期と考えます。

梅雨の間に体内へ溜まった「湿邪（しつじゃ）」がまだ残っているところへ、

強い「暑邪（しょじゃ）」が加わるため、この時期は一年の中でも体調を崩しやすい時期の一つです。

梅雨明けの体の状態

① 湿がまだ残っている

梅雨の間に脾（ひ）の働きが弱り、水分代謝が低下しています。そのため　身体が重い・むくみやすい・食欲がない・胃がもたれる・頭が重い・軟便・下痢などが続いている人も多くいます。

中医学では「湿は脾を困らせる」といい、湿気は消化吸収を担う脾胃に最も負担をかけると考えます。

② 暑さで気と津液を消耗する

梅雨が明けると急激な暑さになります。　暑邪には気（エネルギー）津液（体液）

を消耗する性質があります。そのため、疲れやすい・だるい・のどが渇く・汗が止まらない

集中力が落ちる、という「気陰両虚（きいんりょうきょ）」に近い状態になりやすくなります。

 

③ 自律神経が乱れやすい

湿から暑への急激な変化は、気の巡り・肝の働きにも影響します。

その結果　・　朝起きられない・やる気が出ないなどが起こることもあります。

 

梅雨明けの養生

① 脾をいたわる食事

この時期は「冷やし過ぎ」が一番の落とし穴です。

暑いからといってアイス・冷たい飲み物・生野菜ばかりになると脾胃がさらに弱ります。

おすすめは、温かい味噌汁・スープ・常温のお茶・消化の良い食事です。

② 湿を追い出す食材

余分な湿を取り除くには、はとむぎ・小豆・冬瓜・とうもろこし・枝豆などがおすすめです。

これらは利水作用があり、水分代謝を助けます。

 

③ 暑さを和らげる食材

暑邪による熱を鎮めるには、きゅうり・トマト・ゴーヤ・スイカ・緑豆などを適量取り入れます。

ただし、冷え性の方は加熱調理したり、生姜や紫蘇など温性の食材を少し組み合わせると、

体を冷やしすぎずに済みます。

④ 汗は「適度に」かく

汗は体内の熱を逃がしますが、かき過ぎると気・津液を消耗します。

激しい運動よりも朝夕の散歩軽いストレッチ・太極拳・ゆっくりしたヨガなどがおすすめです。

 

⑤ 睡眠を十分に取る

夏は「心（しん）」の季節です。心は精神活動にも関係するため、夜更かしをすると動悸・不眠

疲労につながりやすくなります。梅雨明け直後は、特に早めの就寝を心がけることが大切です。

 

中医学でのポイント

梅雨明けは「湿が抜けきらない体に、強い暑さが一気に加わる」時期です。そのため養生の基本は、

4つの　　☆脾を守る（消化機能を整える）　　　　　　　　☆湿をさばく（余分な水分を排出する）

ポイント　　　　☆気と津液を補う（夏バテを防ぐ）　　　　　　　☆冷やしすぎない　

この時期を上手に過ごすことで、本格的な夏の暑さにも負けにくい体づくりにつながると、中医学では考えられています。

 

季節の漢方

• 消化機能を整える　　　　　　　　●湿をさばく　　　　　●気と津液を補う　　　●冷やしすぎない

ササヘルス　　　　　　　　　　　　　夢三七・タンポポ茶　　　　　　　瓊玉膏　　　　　　　　醗酵紅参・瓊玉膏