こんにちは😊🌸

この時期は、気温や気圧の変化により「むくみ」が気になる方が増えてきます💦

朝起きたときの顔のむくみや、夕方の脚の重だるさを感じていませんか？😣

むくみの原因のひとつは、体内の水分バランスの乱れです☝️

特に冷えや運動不足、塩分の摂りすぎなどが影響しやすいと言われています。

そこでおすすめのケアは👇

🥒きゅうり・トマト・海藻など、余分な水分の排出をサポートする食材

🥦ブロッコリーやほうれん草などカリウムを含む食品

🛁ぬるめのお風呂でしっかり温める

さらに、ふくらはぎを軽くマッサージすることで巡りをサポートするのもおすすめです☝️

また、腸内環境が整うことで水分代謝のサポートにもつながるため、「腸活」も意識してみてください😊✨

日々のちょっとしたケアで、体は変わっていきます🌿

気になる症状がある方は、お気軽にご相談くださいね✨