こんにちは😊🍀
寒さが厳しくなってきましたね❄️

今日は、冬に多い「冷え」のお悩みについてお話します⛄️✨

冷えの原因のひとつは、自律神経の乱れです。ストレスや生活リズムの乱れが影響します☝️

また、体の中で熱をつくる力が弱くなることも関係しています😳！

特に女性は、筋肉量が少なく熱を生み出しにくい傾向があり、月経や更年期などの体調変化も重なって、冷えを感じやすくなります😥

さらに、皮下脂肪は一度冷えると温まりにくい性質があります💦

冷え対策の基本は、体を内側から温めて巡りを良くし、自律神経が整いやすい生活習慣を意識することです✨

食事では栄養バランスを意識してください✨卵、肉類、ごぼう、にんじん、生姜などはおすすめです🍳

あわせて、十分な睡眠と適度な運動も心がけ、寒い季節も無理なく元気に過ごしていきましょう😌✨