こんにちは😊☀️

朝晩がぐっと冷え込み、空気の乾燥を感じる季節になってきました🍂

最近は気温差だけでなく湿度も下がり、のどの痛みや肌のかさつきを感じる方が増えています。

乾燥は、風邪や感染症のリスクを高めるだけでなく、肌トラブルや睡眠の質にも影響を与えるんです😷💤

💧 乾燥から身を守る3つのポイント☝️

① 室内の湿度を50〜60％にキープ
加湿器がない場合は、濡れタオルや洗濯物を室内に干すのも効果的！✨

② 水分補給をこまめに
冷たい飲み物より、白湯やお茶で体を冷やさず潤しましょう☕

③ 睡眠前の保湿ケアを丁寧に
乾燥でバリア機能が弱まる肌を、クリームやオイルでしっかり守りましょう✨

また、免疫力を保つためにバランスのとれた食事も大切です😌

ビタミンや食物繊維を多く含む野菜を意識してとり、腸内環境を整えましょう✨

腸が元気だと、免疫力や代謝のサポートにもつながります🌿

寒暖差のある時期ですので、体を冷やさないよう気をつけてお過ごしください🌙