こんにちは😊☀️

朝晩が冷え込み、秋の深まりを感じる季節になりましたね🍂

11月は二十四節気でいうと「寒露（かんろ）」「霜降（そうこう）」の時期。

日中は過ごしやすい一方で、空気の乾燥と昼夜の寒暖差が気になる季節です😌

この時期は「肺」と「腎」をケアするのがおすすめです✨

💨 肺のケア
乾燥すると、咳やたんが出やすくなり、喉の不調も感じやすくなります。

白い食材（れんこん・大根・はちみつ・梨など）は肺を潤すと言われています🍐

💧 腎のケア
腎の働きが弱まると、冷えや疲れ、免疫の低下、さらには更年期の不調にもつながります。

黒い食材（黒豆・ひじき・きのこ類など）や温かいスープを意識してとりましょう🍲

体を内側から温めて、寒暖差の激しい11月を元気に過ごしてくださいね☺️✨

気になる体調の変化や、食事・腸活のお悩みもお気軽にご相談ください😊