こんにちは😊☀️

まだ暑さは続いていますが、ダイエッターには鬼門と言える「食欲の秋」が到来します🍂

旬のものって美味しいですよね🍠

そもそもなぜ秋になると食欲が増すのでしょうか🤔❓

秋に食欲が増える一因として、日照時間が短く、食欲を抑える働きがあるセロトニンの分泌量が減るためと言われています☝️

しかし、秋食材の中にはかなり糖質を含んでいるものもあります💦

鬼門と言えるこの季節を乗り越えるため、秋が旬の食材の糖質量を把握しておきましょう✨

糖質量第一位！銀杏🍂
（糖質36.7g/角砂糖13個分）

糖質量第二位！栗🌰
（糖質32.7g/角砂糖11個分）

糖質量第三位！さつまいも🍠
（糖質29.2g/角砂糖10個分）

逆に糖質量が少ない食材としては、秋刀魚🐟きのこ🍄鮭などがあげられます✨

食材の糖質量を把握して、食欲の秋を乗り越えましょうね😊