こんにちは😊🌻🍉

お盆になると、帰省やお出かけ、準備で忙しくなり、生活リズムが乱れやすくなります💦

夜更かしや睡眠不足、食事時間のバラつきが続くと、体内時計が狂い、疲れやすくなります。

さらに、日中の強い暑さや移動の疲れも重なって、夏バテや体調不良の原因に…😥

そこで、元気にお盆を過ごすためのポイントをお伝えします☝️✨

・就寝・起床時間はできるだけ一定にする
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・朝食はしっかり摂って体を目覚めさせる
・昼間に軽く体を動かして血流を良くする
・夜はスマホやテレビを控え、深い眠りを意識

また、準備や移動で忙しい時ほど「休憩時間」をあえて作ることが大切です😌

短時間でも体を横にして目を閉じるだけで、疲労回復につながります🌿

「お盆を元気に過ごしたい」「疲れを残したくない」という方は、今から生活リズムを整えておきましょう✨

体調のこと、気になることがあればLINEでいつでもご相談ください😊☀️