こんにちは🍂

今、風邪のご相談がとても増えています。

寒暖差もあり、免疫が低下している人も多いのではないでしょうか？

免疫力を落とすNG行為は、

①体を冷やす…体温が1℃下がると免疫力は30％落ちると言われています。シャワーですまさず、湯船につかりましょう🛀

②食べ過ぎ…たくさん食べると消化エネルギーを使い過ぎ、病気と闘う、体のメンテナンスをするなどの代謝エネルギーが不足します😥

③夜更かし…夜遅くまで起きていることで余分なエネルギーを使います。冬は体力を温存する意味でも、できれば毎日11時までには寝ることをお勧めします😊

④便秘…免疫細胞の約7割は腸にいると言われています。便秘で腸内環境が悪いと免疫細胞は弱まり、正常に働かなくなります☝️

冬を元気に過ごすコツは「免疫力がカギ」✨

①体を冷やさない②食べ過ぎない③夜更かししない④便秘しない

これらに気をつけて過ごすと免疫力が整った状態で過ごせます😊☀️

免疫力を整え、元気に過ごしましょうね🍀

いつでもご相談ください☺️