こんにちは😊

今日から11月ですね🍂ますます朝晩の冷え込みが厳しくなります❄️

気温が下がり、空気が乾燥してくると、くしゃみや鼻水、咳などの症状が見られる風邪をひく人が増え始めます😷

風邪予防にはウイルスにさらされないこと、ウイルスに負けない抵抗力をつけることが大切です☝️

同じ環境で過ごしていても、体力や抵抗力が低下している人はウイルスに感染しやすくなります⚠️

風邪に負けない身体づくりのために、次のことを実践しましょう✨

①しっかり睡眠をとる…睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません。

②十分な栄養をとる…免疫力を高めるためには十分な栄養が必要です。たんぱく質、ビタミンC、ビタミンAを積極的に摂りましょう☝️

③適度な運動…風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。

④なるべく薄着を心がける…厚着は気温の変化に身体が順応する力を弱めて、抵抗力の低下につながります。

栄養バランスの良い食事をしっかり摂り、十分な休養と睡眠、適度な運動を心がけ、厳しい季節を乗り切りましょう😊