熱中症は日中だけでなく、夜間や睡眠時に発生することもあります。実は夜間に熱中症で亡くなり方が、熱中症全体の3割ほどを占めており、

命に危険が及ぶことがあります。その理由として特に睡眠時は熱中症や脱水の症状を自覚しにくいことや、周囲も気が付かぬまま症状が進行してしまうことが挙げられます。熱帯夜が続く昨今は特に注意が必要です。

今回は睡眠中の熱中症を避けるための対策とおすすめ漢方を紹介します。

対策1　　　寝室の温度を下げる（室温28℃、湿度40～60%）

空調を適切に使用することは重要です。室温が体温より高いと体温調節に問題が生じます。

年齢を重ねると暑さを自覚しにくくなるため「温湿度計」があると安心です。

対策2　　　　就寝前にコップ1杯の水を飲む

夏、睡眠時に失われる水分は500ミリ程度とされており、対策として就寝前と起床時にコップ1杯の水を飲むことが推奨されています。

水以外にもスポーツドリンクや経口補水液などを飲む場合がありますが、就寝前の使用には注意が必要です。

一般的なスポーツドリンクは糖分が多く含まれており就寝前は不向きとされます。常用すると「急性糖尿病」（清涼飲料水ケトーシス）の

危険性もあります。また経口補水液も脱水症からの回復を目的としており塩分やカリウムが多く含まれるため常用には適しません。

常用すると口喝やむくみ、夜間尿の原因になる場合もあります。

水分、ミネラルの補給は生活習慣や食事、運動量に合わせて、適したものを選択ください。

 

対策3　　　★漢方薬を服用する「夏の暑さ対策におすすめの漢方」

お風呂上りの水分補給や軽い熱中症による、のぼせ、ほてり、口喝などに、身体の深部にこもった熱を解消する働きがある漢方薬があります！

★夏の外出のお供に

体に必要な水分の消耗を防ぎ、汗をかいた際の回復補助に、又平素から胃腸が弱く、食欲のない方にも適した漢方があります。

★イライラして寝苦しい夏の不眠に

寝苦しい熱帯夜、目がさえて眠れないとき、心熱を除き、陰虚を解消することで、興奮やイライラ、胸苦しさを鎮める漢方あります。

夏の体調管理にぜひ漢方をご相談ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　（8月小太郎通信参考）