こんにちは😊☀️

皆さんお盆休みはいかがでしたか？🌻

久しぶりに会った家族や友人と美味しいものを食べて、「お盆太り」状態になっている方もいるのではないでしょうか？

そこで本日は、お盆で太ってしまった分を取り戻すコツをアドバイスします✨

お盆休み中に食べ過ぎてしまっても、脂肪として定着するまでには、約1～2週間かかります☝️

その1～2週間の間に何もしなければそのまま脂肪になって蓄積されてしまいますが、しっかり対策をとればエネルギーに変換され消費できます😊

①糖質を控える

炭水化物が普段よりも多くなっていたと思います🍚

食べ過ぎてしまった炭水化物は一定の期間を経過すると体脂肪として体の各部位に蓄積されるので、まずは炭水化物を控える事を意識しましょう☝️

②腸内環境を整える
冷たいものや糖質を摂りすぎると腸内細菌は悲鳴を上げてしまいます。

腸内環境をケアして、代謝と食欲をケアしましょう。

早めの対策が大切です❗️
たっぷり楽しんだ後はしっかり対策していきましょう😊☀️