こんにちは😊

8月もスタートしましたね！🍉
くれぐれも熱中症にはお気を付けください！

8月は、二十四節気では立秋・処暑という時期です。暦の上では秋の始まりですが、まだまだ暑さが続きます🥵

本格的な秋に向けてしっかりと体の水分バランスを整えて、準備を行いましょう！

そこで食養生のポイントお伝えします☝️

8月は、暑邪の影響による熱中症に要注意であり、胃の働きを整えることが大切です☀️

夏の疲れが出やすいこの時期はしっかりと疲労回復させ、免疫機能を高める食材もとりましょう✨

①しじみ… しじみに含まれるオルニチンは肝臓の解毒作用を高めて、疲労回復におすすめです。

タウリンも含まれ、血の巡りを良くしてくれます。 また、鉄やビタミンB12 が豊富に含まれており、貧血予防にもなります。

②なす…なすは身体を冷やす作用が穏やかな涼性の食材です。🍆

暑さによる食欲不振や消化不良の改善にもおすすめです☝️

また、なすに含まれるナスニンという成分が含まれコレステロールの上昇を抑えます。

暑さに負けず夏を楽しく乗り切りましょう😊✨