こんにちは😊☀️

連日の危険な猛暑、いかがお過ごしでしょうか❓熱中症にはくれぐれもお気をつけください🙇‍♀️

また、熱中症だけではなく、真夏の血圧変動にも注意が必要です⚠️

冬場に暖かい部屋から冷たい浴室などに移動した際、血管が収縮して血圧が上がるように、暑さの厳しい屋外から冷房の効いた部屋に入ったときにも同じことが起こります☝️

暑い空間と涼しい空間を行き来していると、自律神経のバランスの乱れにもつながり、血圧のコントロールや体温調節に不調をきたします😥

そこで、対策を3つご紹介😊

①温度差を小さくする…冷房で室温を下げ過ぎないようにしましょう。設定温度は26～28℃、外気との温度差は５℃以内が目安です✨

②水分補給…汗をかいた後はもちろん、汗をかく前にも適量の水分補給をこまめにしましょう💧

③ウォーキングなどの有酸素運動を1日30分、週3回程度行うと血圧のコントロールに効果的です🏃‍♀️

夏場は熱中症なのか、血圧が上がっているのか症状が似ていて気付きにくい時もあるかもしれません⚠️

しっかり対策して、無理せず元気に楽しい夏をお過ごしください😊✨