こんにちは😊☀️

真夏のような暑さが続いていますね🥵

本格的な夏に向けて、腸内環境と⾃律神経のバランスを整えることが、熱中症予防にも繋がります☝️

そこで、今回は腸内環境の状態をよくするためにできる事を3つお伝えします☝️

① 水溶性食物繊維をとる…善玉菌と悪玉菌のバランスは免疫力に関係します。

善玉菌を増やす“水溶性食物繊維”をとることが大事です😊

②発酵食品をとって腸を元気にする…普段から食べていると善玉菌が増えて元気になり、免疫細胞が活性化すると言われています✨

③腸の炎症を予防する…オメガ6系脂肪酸や体内の酸化・炎症を促す危険な油は控え、アマニ油入りのドレッシングやオリーブオイルを意識して摂りましょう☝️

生活習慣を変えるだけで、免疫力が上がるだけではなく心にも体にもいいことばかり。

まずは出来ることからスタートしてみましょう😊✨