こんにちは😊☀️

いよいよ夏本番ですね！🍉

夏は暑さで食欲が低下するうえ、たくさん汗をかいたり大量が消耗したりして、栄養不足に陥りがちです😰

すると、疲れやだるさなど、夏バテの症状が現れやすくなります🥵

夏バテを防ぐには、食欲がなくても、できるだけ栄養バランスのよい食事をおいしく食べるようにすることが大切です☝️

特に不足しがちなビタミンB1、ビタミンC、良質たんぱく質の３つの栄養素を意識してとるようにしましょう😊

ビタミンB1…豚肉（特にヒレ肉やもも肉）、卵、玄米、アボカドなど🥑

ビタミンC…パプリカ、キウイなど、野菜と果物に多く含まれます🥝

良質たんぱく質…肉類、魚介類、大豆製品、卵などに多く含まれています。特にオススメなのは、鶏のささみです✨

夏バテに陥りそうと感じた時は、効率的に栄養素を摂取できる漢方、サプリなどを活用し、厳しい夏を元気に過ごしてくださいね☺️