こんにちは😊✨

食べ過ぎたわけではないのに、おなかの調子が悪い…😥そんなお悩みはありませんか？

それは、“腸が疲れている”のかもしれません⚠️

腸には、食べ物を消化する、栄養素や水分を吸収する、不要なものを便として排出する、という働きがあります☝️

腸が疲れると、これらの機能が低下してしまいます。すると、便秘や下痢、臭いおならが出るといった症状が表れます😰

では、「腸が疲れる」とはどのような状態なのでしょうか❓

それは、腸内細菌のうち善玉菌が減ってバランスが崩れ、それが影響して腸の粘膜がきちんと修復されずに“荒れた”状態です。

腸疲労を回復する３つのポイント✨

〈１〉善玉菌のエサ、食物繊維を摂る

〈２〉睡眠をきちんととる

〈３〉運動で腸を刺激する

このほか、ストレスをためない（ストレスが大きくなると交感神経優位になり、腸内細菌が働かない状態になります）、おなかを温める、といったことも心掛けたいことです☝️✨

腸をいい状態に保って、楽しい生活を送りましょう☺️☀️