みなさん、こんにちは😊

本日は、自律神経を整える“美腸習慣”５ヵ条をお伝えします！✨

①朝起きたら水を飲む…朝起きたら、コップ1杯の水を飲みましょう✨水の温度は常温かぬるめがおすすめ。

②発酵食品を食べる…腸内細菌の善玉菌を優位な状態にするために、発酵食品を積極的に摂りましょう☝️いろいろな種類を食べると◎

③水溶性食物繊維をしっかり摂る…腸内の善玉菌のエサになり、便通を促すのにも役立ちます。

④糖質を摂り過ぎない…糖質を摂りすぎると血糖値の急上昇を招きます⚠️

血糖値の乱高下が続く糖質過多の生活が続けば、自然と自律神経が乱れてしまい、腸内環境にも影響を及ぼします😥

⑤質のいい睡眠環境を整える…睡眠時間と腸内環境は深く関係しています💤

寝る1～2時間前に、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです♨️

合わせて食事の改善や運動などを意識し、腸と自律神経の両方によい生活を送りましょう😊

また、漢方薬で体質改善を目指すのもおすすめです。是非、相談してくださいね☺️