こんにちは😊

待ちに待ったゴールデンウイーク☀️

旅行やイベントなど、楽しい計画を立てている方も多いのではないでしょうか。

出かけたり、夜遅くまで飲んだりと、普段とは違う生活が続くGW☘️

外食で気を付けたいのは、食べる順番です☝️

最初は野菜。野菜がない場合はスープやお肉を先に口にするのがおすすめです✨

糖質の多い炭水化物を先に食べると食後の血糖値が上がりやすくなります💦

あとはよく噛んで食べることです。1口で20～30回を目安に噛んでみてください☝️

そして、運動のためにエスカレーターやエレベーターではなく階段を使う。

バスなど使わずに歩いてみるなど、消費カロリーが多い方を選ぶ工夫をしてみましょう🏃‍♀️

良い姿勢を意識することで意識せず歩くよりも多くの筋肉を使えるので、消費カロリーを上げることができます。

お出掛け中もダイエット中を意識して我慢ばかりでは楽しめなくなりますよね😣

我慢という形ではなく、自分にとってストレスにならない方法でダイエットを習慣化したいですね☺️