みなさんこんにちは！🎄

朝晩の冷え込みが続くこの季節に、みなさんに気を付けてほしいのが「ヒートショック」です😰❄️

今回は、ヒートショックを起こさないための予防法についてお伝えします😊

ヒートショックとは、家の中の急激な温度差により血圧が大きく変動することをきっかけとして起こる、健康被害の総称です☝️

ヒートショックは、冬場の冷え込んだトイレ・洗面室・浴室など、極端な温度差で起こりやすいとされています😣

ヒートショックを防ぐには、血管や心臓に大きな負担をかけないことが大切です⚠️

そこで、入浴中のヒートショックを防ぐためのポイント♨️✨

①入浴前後に水分補給をする

②入浴前に脱衣場と浴室を暖かくしておく

③湯船の温度はぬるめ（41℃以下）とし、長湯を避ける

④入浴前のアルコール・食後すぐの入浴は控える🍺

⑤浴槽から急に立ち上がらない

リスクが高い高齢者の方はもちろん、若い方も寒暖差が激しい場所への移動には十分に注意が必要です😳❗️

今回ご紹介した予防法をぜひ実践してみて下さい☺️☝️