今年も残すところ1ヶ月を切りましたね❄️いよいよ本格的な冬が到来しました⛄️

冬になると、体がなんだかだるく感じることはありませんか❓

冬には、日中は比較的暖かくても、夜になると急に冷え込んだり、暖房の効いた屋内と屋外の温度差が大きくなったりします😰

このように寒暖差が大きくなると、体のさまざまな機能を調節する自律神経の働きが乱れて、疲れを感じやすくなります☝️

けん怠感、肩こり、頭痛、不眠、めまい、便秘、下痢、気分の落ち込みなど、さまざまな不調の原因となります💦

冬バテの予防や改善には、自律神経の働きを整えることが大切です✨

そこで冬バテを解消するポイント☝️

●腸内環境を整える

●体内時計を整える

●適度な運動

●バランスの整った食事をする

冬の朝は寒くてついつい寝過ぎてしまいますが、仕事や学校が休みの日でも早めに起きるよう心がけましょう☺️✨