こんにちは😊

早いもので、１１月ももう終盤…🍁

今年は特に気温の変化が大きく、体調管理が難しいと感じています😷

気温が下がる秋冬は「冷え性」を意識する人も多いのではないでしょうか🤔

手足が冷たくてつらいのはもちろん、「冷えは万病のもと」と言われています☝️

現代人に冷え性が多いのは、運動不足による筋肉量の減少や、ストレスやエアコン使用による自律神経の乱れなどが挙げられます。

体の冷えは、免疫力低下だけでなく、内臓機能の低下、肩こり、便秘、下痢、肌荒れ、くすみ、むくみの原因にもなります😥

さらに、太りやすい体質になったり、だるさを感じたり、生理痛や子宮・卵巣の病気になるリスクも高まります😰

そこで、体を温める活動「温活習慣」を紹介します✨

食べ物は、体を温めるてくれる色の濃いものや暖色系のものがおすすめです。

冷え対策におすすめのポイントは、下半身を重点的に温めることです♨️

首元や手首、足首、膝の裏、太ももの付け根など血管が体の表面にある部位を温めるのも効果的です✨

体温を上げ、免疫力を高めて、より健康的な体づくりを目指しましょう☺️