こんにちは☺️☀️

今回は、便秘改善にも効果的な腸マッサージのやり方をご紹介します☝️

お腹を触って固くなっていたり、痛みを感じたりする場所は、そこに排泄物がたまっていると考えられます😥

腸マッサージでは、そこをしっかり刺激してあげることで、腸の中のひだを動かし、排泄物の排出を促します。

腸が本来の働きを取り戻せば、便秘の改善にもなりますし、健康や美容全般に効果的です✨

では、とても簡単な腸マッサージの方法をご紹介します♫

①まずは、仰向けに横になって、膝を立てます。

外出先などで横になるのが難しい場合は、立ったまま（もしくは座ったまま）でも大丈夫です😊

②両手の指を丸めて、指先を合わせハート型にします。

③その手の形のまま、お腹を全体的に指先で軽く押します。

固さや痛みを感じる場所があれば、軽く力を入れて指先でさすったり、回してあげたりしましょう☝️

マッサージしたところがやわらかくなる（痛みが取れる）まで、それを続けます。

今日からでも始められる簡単なマッサージなので、「お腹の調子が良くないな」と感じたときは、お試しいただければと思います☺️