こんにちは！

最近はすっきりしない天気が続いていますねいかがお過ごしでしょうか？

さて、本日は「上手に食べて減らそう！コレステロール値」をテーマにお伝えさせていただきます

「コレステロール値が高いですね」と健康診断で言われたこと、ありませんか

コレステロールとは、脂質のひとつで、身体に必要な栄養素です

血液中の脂質には、コレステロールと中性脂肪がありますが、このうちいずれかが異常値を示すと脂質異常症となります

そこで、脂質異常症でお悩みの方にお勧めの食事をお伝えします！

●赤身の多いヒレ肉やもも肉などの脂身が少ない部分を選ぶ

●大豆製品を適度に食べる

●食物繊維が豊富な野菜や海藻は積極的に食べる

●DHA・EPAが含まれるマグロやサンマ・イワシなどの青魚を食べる

ぜひこの機会にご自身の食事を見直してみましょう