こんにちは！

８月も終盤ですが、まだまだ残暑が厳しい季節です

今年は特に残暑が長引くという予想だそうですよ

この時期は体調を崩しやすく注意が必要です

夏の疲れが、8月後半から9月にかけて食欲不振や疲労感・だるさなどの体調不良につながってきます

そこで、残暑の時期の体調不良を予防する方法をご紹介します

①軽い運動…ストレッチや散歩など軽い運動で良いので、身体を動かすようにしましょう。

②腸活…多種多様な菌と菌のエサを取り入れ、腸内環境を整えましょう

③温かい食事…温かい飲み物やしょうがなど、身体の内側から温まる食品がベスト！

④ぬるめの湯で入浴…冷房などで冷えた身体を温め、自律神経のバランスを整えましょう

日々の生活に一工夫をして、今年の長引く残暑を元気に乗り切ってくださいね