こんにちは！
寝苦しい夜が続きますね。みなさん、体調はいかがでしょうか？

夏はたくさん汗をかいて基礎代謝が上がる＝痩せやすいというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか

しかし、実際にはその逆で基礎代謝は下がり、夏は太りやすい季節といわれています。

そこで今回は『夏太りの原因と対策』のお話です

夏太りの主な原因は「基礎代謝の低下」「自律神経の乱れ」「活動量の低下」の３つです

冷房の効いた部屋で過ごすことが多く、運動不足である場合、自律神経が乱れ基礎代謝が下がるため、夏太りしやすいといわれています

また、睡眠不足によるホルモンバランスの乱れや疲れは、基礎代謝や活動量の低下、自律神経の乱れにも影響し、夏太りの原因になります。

そこで夏太り防止のためのポイント
「湯船につかる」「適度な運動」「食事は栄養バランス」「睡眠の質を上げる」の4つです

夏太りを放っておいたまま秋に突入してしまうと、秋の食欲増加や冬のお正月太りも積み重なり体重は増え続けてしまいます

原因と対策を頭に入れて少しでもリスクを減らしておきたいですね