腸内環境を整えて免疫力をアップ

次に挙げる生活習慣が当てはまるなら、あなたの体内では老化が加速し、免疫力が低下しているかも……。

・不適切な食生活を続けている

・1日の睡眠時間が7時間未満

そこで、今回は腸内環境の状態をよくするためにできる事を3つお伝えします

① 水溶性食物繊維をとる…善玉菌と悪玉菌のバランスは免疫力に関係します。善玉菌を増やす“水溶性食物繊維”をとることが大事です。

②発酵食品をとって腸を元気にする…普段から食べていると善玉菌が増えて元気になり、免疫細胞が活性化すると言われています

③腸の炎症を予防する…オメガ6系脂肪酸や体内の酸化・炎症を促す危険な油は控え、アマニ油入りのドレッシングやオリーブオイルを意識して摂りましょう

生活習慣を変えるだけで、免疫力が上がるだけではなく心にも体にもいいことばかり。まずは出来ることからスタートしてみましょう