体調の変化が気になり出すプレ更年期、
どう過ごす

一般的に45～55歳頃に訪れることが多い女性の更年期。その手前、30代後半～40代前半をプレ更年期と呼ぶことがあります。

更年期には、心身にさまざまな不調があらわれやすくなります。

年齢を重ねると、女性の体には大きな変化が起こります。卵巣機能の低下と、女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌量の低下です

卵巣機能が低下すると、指令通りに女性ホルモンを分泌することができなくなり、自律神経が乱れやすくなってしまいます。

これによって、だるさ、肩こり、睡眠障害、動悸、めまい、ほてり、異常発汗など多様な症状が出るようになります

プレ更年期や、その後に控える更年期を元気に過ごすためには、基本的なことですが、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動が大切です

こうしたことは、自律神経を整えることにつながります

この時期の体調の変化は個人差が大きいものです。症状が出ても多様な方法で対処できますので、心配しすぎることはありません

無理をせず、できる範囲のことを心がけたいものですね