連休明けに注意したい
5月病を防ぐための過ごし方

5月の連休明けに倦怠感、不眠、不安・憂鬱、集中力の低下といった症状を訴える人が現れます。こういった状態を俗に「5月病」と呼びます

５月病を防ぐには、連休明けをどう過ごせばいいのでしょうか

大切なことは、連休明けだからといってバリバリ頑張り過ぎないことです

仕事や勉強に戻る時の適応がうまくいかないと心身のバランスが崩れるので、ゆっくり“ならし”ながら動き出しましょう

特に気をつけるべきポイントは、次の4つです

①生活リズムを戻して朝は太陽光を浴びる

②散歩や運動で適度に肉体的な疲労も感じるように

③バランスの良い食事や入浴を大切に

④頑張り過ぎないでストレスと上手に付き合う

休み明けだからといって、無理な計画を立てて頑張りすぎないようにしましょう。
休み明けだからこそゆっくり慣らしながら動き出すべきです

ご不安や気になる症状がございましたらお気軽にご相談ください