腸活で健康な毎日を過ごしましょう
腸活で健康な毎日を過ごしましょう
腸活のひとつに水溶性食物繊維を取り入れてお通じを改善することがあります
そもそもなぜお通じが悪くなるのか
それは、ライフスタイルの変化、食生活の乱れ、ストレスによってお腹の環境が悪くなります
お腹の環境が悪くなると、お通じが悪くなります
お通じを改善するためには水溶性食物繊維が大切なのです
食物繊維を多く含む食べ物といえば野菜というイメージがありますが、野菜をたくさん食べるだけでは、腸活をするにあたり効率的とは言えません
なぜなら、野菜や穀類に多く含まれるのは、水に溶けにくい不溶性食物繊維。
善玉菌のエサになりやすいのは、水に溶ける水溶性食物繊維なのです。
水溶性食物繊維は、海藻類や果物などに多く含まれています
ヨーグルトや発酵食品などの善玉菌と合わせて、水溶性食物繊維をバランスよく摂ることがポイントです
実は、日常的に摂りやすい食品には水溶性食物繊維はそんなに多く含まれていません。
そこで、お通じを改善するために、水溶性食物繊維を手軽に摂れるサプリメントなどを活用し、腸活を始めましょう！
