腸を元気にする朝の生活習慣

ストレスがかかったり生活習慣が乱れると、大腸の動きが悪くなって便秘が起こりやすくなります

また、体を動かさないでいると、大腸の働きは弱まっていきます。腸の動きを良くするためにも４つの生活習慣を実践してみましょう

①コップ１杯の水を飲む…朝起きたらコップ１杯の水を飲みましょう

②朝食をきちんととる…朝食をとることで腸の働きに深く関わる自律神経のバランスを整えることができます

③トイレに行って座る…便秘で悩んでいる人は、便意がなくても便座に座る習慣をつけましょう

④腸に刺激を与える運動を行う

腸に刺激を与えるための手軽な運動としてはウォーキングやジョギング、体操、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです

また、買い物や階段の上り下りなど日常的な行動も腸内環境によい刺激となります。

運動と腸内環境の関係については現在研究が進められていますが、

運動することによって腸や腸内細菌を刺激されて活発になり、腸内フローラの多様性を高めてくれると考えられています

毎日の運動苦手、食事がまちまち・・・の方には！

よい漢方食品あります。

「腸活漢方」はこちら。お気軽にご相談下さいませ。

 

多様性の善玉菌

実は外から入ってくる菌は定着しないと言われています。ですが定着しなくても

毎日とることで腸の中にたくさんの菌を常駐させることが可能です。

イメージとしては臨時で雇われていえる「傭兵」のような感じです。よく「発酵食品」を摂りましょうと言いますが納豆やヨーグルトは１～3種類の菌だけです。

「百もも福ふく」には可能な限りたくさんの菌（21種）が入っています。「百もも福ふく」はお腹が冷えている人にもお勧めです。冷えている人は便通があっても　ガスが溜まることがよくあります。腸の動きが悪い状態です。温めをサポートする漢方も入っていますので

温めて腸が元気に動ける状態、菌が活躍できる環境を

作ってあげましょう。菌が活躍できる温度は37℃前後と言われています。

百もも福ふく（多種多様性善玉菌）

 

 

 

多様性の水溶性食物繊維

1種類2種類の菌を喜ばせてもあまり意味がありません。短鎖脂肪酸を作るにはたくさんの種類のエサを菌にあげないといけません。現代人はエサの多様性が欠けているため菌のパワーを

十分に使えてない方が多いです。

菌の種類は約1000種類と言われています。なので「毎日わかめを食べています」という方でも実はわかめが好きな菌しか喜びません。

食事で補うのは難しいためこういった水溶性の食物繊維を摂ることが大事です。飼っている菌にエサを与えて育てるイメージです。

＜国産自然22種の食物繊維＋310種の熟成酵素＞

パーフェクトグリーン（多種多様の水溶性食物繊維）