しっかり予防！冬季のヒートショック🍃

暦の上では立春を迎える２月❄️この時季に気をつけたいのが「ヒートショック」⚡️

ヒートショックとは、急激な環境温度の変化によって、血圧が上下に大きく変動することをきっかけとして起こる、健康被害の総称です☝️

ヒートショックは、特に冬季の入浴時に起こりやすいことが知られています。

暖房をしていない脱衣場や浴室では室温が低くなりがちで、こうした中で衣服を脱ぐと、急速に体表面から体温が奪われて血管が収縮し、血圧が急激に上がります💦

温かい湯船に入れば、今度は血管が拡張して、血圧が急激に下がります。

ヒートショックを防ぐには“温度差を減らすこと”です。
十分な暖房設備と防寒がポイントです✨

◎入浴前に脱衣場と浴室を暖かくしておく

◎湯船の温度はぬるめ（41℃以下）とし、長湯を避ける

◎入浴前のアルコール・食後すぐの入浴は控える

高齢の方、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの動脈硬化リスクがある人、肥満や睡眠時無呼吸症候群、不整脈がある人も、ヒートショックの影響を受けやすいため、ぜひ意識して対策を心がけましょう☝️