つま先立ちで高血圧予防も！
どこでも簡単トレーニング🏃‍♀️💨

若いからといって油断できない、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病のリスク⚡️予防のカギとなるのが血流です。

特に滞りやすい下半身の血流の改善におすすめなのがつま先立ち🦵

ふくらはぎの筋肉を鍛える続けやすい方法が「つま先立ち」です☝️

つま先立ちによってふくらはぎの筋肉が鍛えられると、全身はもちろん、特に下半身の血流が良くなります。🌀

ふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩して、ポンプのように静脈内の血液を送り流すことで、正常に血液を心臓に戻すことができます。

血流が良くなると代謝も促進されるため、足がむくみにくくなる効果が期待できます。また、足の冷えを改善しやすくなるというメリットもあります😊

さらに注目したいのが、動脈硬化や高血圧の予防にもつながります☝️

30代、40代でも動脈硬化や高血圧を発症する人は少なくありません。😨

将来的に大きな病気を患うことがないよう、「まだ大丈夫」と思えるうちからしっかり予防していくことが大切です✨

その予防法の一つとして、つま先立ちを無理なく続けていきましょう😊