冬バテと自律神経の変調

前回に続き、冬バテから身を守り、自律神経のバランスを整える、毎日の生活に取り入れたい5つの生活習慣をお伝えします

①体を温める
38℃から40℃のお風呂にゆっくりと。

②呼吸と姿勢を意識する
ゆっくりと息を吐き、自然に吸う呼吸を。

③急に体を冷やさない
急に体を冷やすと、交感神経が一気に緊張してしまいます。近場でも厚着をして防寒対策をしましょう

④室内でできる運動を
スクワットなどゆっくりとしてペースでできる運動を続ける。

⑤食事は規則正しく、バランスよく
1日3食、バランスのいい食事が基本。

特に呼吸と姿勢は、自律神経の状態を知る鏡でもあります

寒さやストレスで自律神経が緊張している時は、自然に呼吸は浅くなり、姿勢も前かがみになりがちに

意識して胸を広げ深呼吸することを心掛けましょう心にゆとりが生まれ、日々の食事や装いにも自然に目が向くようになります

忙しい季節こそ、気持ちにゆとりを持って過ごしましょう