冬の高血圧に要注意⚠️

冬は寒さの影響で血圧が大きく変動する季節です。急な寒さを感じると、血圧が急上昇します💦

高血圧は自覚症状がほとんどないので自分では気がつかない人が多く、指摘されても放置する人が多くいます。

血圧が高い状態をそのままにしていると、狭心症や心筋梗塞などの心疾患、脳出血や脳梗塞などの脳血管疾患を招くことにつながります😰

血圧の急上昇を防ぐため次のように心がけましょう✨

①布団から出る前に室内を暖める
②脱衣所を暖め、浴室との温度差を少なくする
③寒い屋外に出るときはしっかりと防寒対策をする

そこで高血圧を防ぐ生活習慣のポイントをお伝えします☝️

1️⃣塩分を控えることを中心に、1日3食、バランスのよい食事をとる。

2️⃣週に1回、30分以上の運動を習慣にする。または、暮らしの中で体を動かす機会を増やす🏃‍♀️

3️⃣ストレスをためないよう心がける。

血圧が正常の人も高血圧予防のために健康的な生活を心がけましょう☝️✨