よく噛んで、ずっと元気に！🦷

みなさんは食事をする時、よく噛んで食べていらっしゃいますか❓

最近は、食事にかける時間が短くなり、昔に比べると噛む回数が減ったと言われています😥

よく噛んで食べることは、生活習慣病の原因の一つである肥満の予防になります。

脳は少量でも満腹感を感じやすくなり、食欲が抑えられます🍙

食事のときは、「一口30回噛む」ように心がけましょう✨

さらに、よく噛むとだ液がたくさん出ます。このだ液は、口の中を清潔に保ち、むし歯や歯周病の予防になります☝️

また、あごを開けたり閉じたりするため顔の骨や筋肉が動き、脳に酸素と栄養が送られます。

そのため、脳細胞の働きが活発になり、反射神経や記憶力、集中力、判断力などがよくなります☝️

子どもの知育を助け、高齢者では、認知症の予防にもなります👵

よく噛んで食べることを心がけ、日々の食事を楽しみながら健康になっていただきたいと思います😊

参考情報：全国健康保険協会