食欲の秋」は食べ過ぎにご用心

夏の暑さによる不調を引きずったまま秋を迎えていませんか。9月になると朝夕の暑さもやわらぎ過ごしやすくなる一方で、気候の変化に身体がついていけず体調は不安定になりがちです

そして、秋といえば、さんまや栗など、食べる楽しみが広がる季節でもあり、食べ過ぎによる胃腸の不調を招きやすくなります。

胃腸の不調は肌トラブルや便秘、下痢のほか、口臭などの原因となるうえ、腸内環境の悪化は免疫力低下に直結し、健康にも大きく影響します

また、「胃がムカムカする」「食欲がわかない」など胃腸の不調には痛みに限らず、不快感を伴うものが多くあります。

そこで胃腸の調子を整えるポイントをお伝えします

①よく噛んで食べる

②決まった時間に食事をとる

③胃腸にやさしい食材や料理を食べる

④生活習慣を整える

ストレス、寝不足や不規則な生活、運動不足によって自律神経が乱れると 、胃腸トラブルを招きやすくなります。

生活リズムを整え、適度な運動とバランスの良い食事を心がけましょう