質の良い睡眠をとりましょう

眠りが浅く何度も目覚める、起床時に体がだるいなどの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

質の良い睡眠とは、スムーズに入眠できること、深く眠れたと実感すること、スッキリと目覚めることの3つがポイントです

厚生労働省の資料では、以下のような状態が質の良い睡眠だとされています。

●朝スムーズに目覚める。
●夜中に目が覚めることが少なく、睡眠時間が安定している。などが挙げられます。

質の良い睡眠で生活リズムが整うと、ホルモンバランスも乱れにくくなり、生活習慣病を予防する効果も期待できます

また、質の良い睡眠をとるために日中に行うべきことを3つご紹介します

①日の光を浴びる
②朝食はしっかり食べる
③適度な運動

十分に睡眠をとれていないことで、生活習慣病や精神疾患にもつながるほか、昼間の倦怠感や眠気などにより生活に支障をきたすケースも珍しくありません

質の良い睡眠をとれば生活リズムが整うため、日中のパフォーマンスにも良い影響を与えます。できる対策をして、睡眠の質を向上させましょう

漢方食品としては毎日すこしづつ飲むことで体が温まりぐっすり眠ることができるものもあります。

気になる方はお問い合わせくださいませ。

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参考情報：厚生労働省