高めよう！免疫力

免疫力とは、ウイルスや細菌、カビなど様々な病原体から身体を守り、病気の発症や重症化を防ぐ「防御機能」のことです。

感染予防対策を行うことに加え、ご自身の生活習慣を見直して、免疫力を下げない・高める工夫を取り入れてみませんか？

そこで今回は『免疫力アップ』に関するお話です

免疫力を下げる主な要因には、加齢と自律神経の乱れが挙げられます。

ここからは、免疫機能を維持して感染症にかかりにくくする生活習慣についてご説明していきます

①睡眠の質を高める
②ストレス解消と笑いを取り入れる
③体を冷やさない、温める
④適度に体を動かす
⑤１日３食、バランスの良い食事を心がける
⑥腸内環境を整える

食事や運動、睡眠などの生活習慣を整え、ストレスをためないようにすることが免疫機能を維持することにつながると考えられています

この機会に、ご自身の生活習慣を見直してみてくださいね

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参考情報：厚生労働省